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“Tu guía práctica para fortalecer la autoestima en 4 pasos”
Fortalece tu autoestima en pocos minutos al día con ejercicios prácticos
Psicoeducación
Cómo estos ejercicios fortalecen tu autoestima
Cada uno de los ejercicios que hemos trabajado tiene un propósito clave: reforzar la relación que tienes contigo mismo/a. A través de la práctica diaria de cambiar el foco, establecer objetivos, registrar avances y reconocer lo positivo en ti, estás construyendo una autoestima más sólida y saludable.
4+
Ejercicios Prácticos
Psicoeducación
¿Por qué trabajar en tu autoestima?
Fortalece tu resiliencia ante los desafíos
Al mejorar tu autoestima, desarrollas una mayor capacidad para enfrentar y superar situaciones difíciles.
Esto te permite ver los obstáculos como oportunidades para aprender y crecer, en lugar de caer en la autocrítica destructiva.
Mejora tus relaciones interpersonales
Cuando te valoras y te aceptas, irradias seguridad y autenticidad.
Esto te ayuda a establecer límites saludables y a construir vínculos más genuinos y satisfactorios, tanto en el ámbito personal como profesional.
Promueve un bienestar emocional duradero
Una autoestima sólida reduce la vulnerabilidad a la ansiedad y la depresión.
Al trabajar en tu autovaloración, fomentas un diálogo interno positivo, lo que contribuye a una mayor estabilidad emocional y a una mejor calidad de vida.
La autoestima no es un destino, sino un camino que se fortalece con cada acción que tomas en favor de tu bienestar.
¡Cada día es una nueva oportunidad para reafirmarte como la persona valiosa que eres!
Estos ejercicios son herramientas que, practicadas con constancia, pueden transformar la manera en la que te ves y te tratas.
Objetivos Terapéuticos
Beneficios terapéuticos
Hazte con tu libreta de psicología
Mayor autoconfianza
Al fijarte pequeños objetivos y lograrlos, te demuestras que eres capaz de conseguir lo que te propones.
Ver tus avances escritos en la libreta refuerza la idea de que progresas, aunque a veces no lo notes inmediatamente.
Cambio de perspectiva
Al entrenar tu cerebro para enfocarse en lo positivo, reduces el impacto del pensamiento negativo y la autocrítica excesiva.
Practicar la gratitud y registrar los aspectos positivos de cada día te ayuda a ver tu vida desde un ángulo más equilibrado.
Mayor sensación de control y bienestar
Establecer objetivos diarios y alcanzarlos genera una sensación de orden y control sobre tu vida.
Tener hábitos de autocuidado y registrar los momentos en los que te tratas con cariño refuerza el amor propio.
Reducción del miedo al fracaso
Al valorar el esfuerzo por encima del resultado, aprendes a ser más compasivo/a contigo mismo/a.
Intentar algo y escribirlo, independientemente del desenlace, te enseña que cada paso cuenta.
Reconocimiento de tu propio valor
Al anotar cosas que te gustan de ti, validas tu propia valía más allá de lo que piensen los demás.
Leer en el futuro tus logros y avances te permitirá recordar lo mucho que has crecido.
Autoestima sólida
Tu autoestima no depende de un solo gran cambio, sino de pequeños hábitos que construyen una relación más positiva contigo mismo/a.
Soy Ruth Ruiz, psicóloga especializada en trauma complejo y relaciones.
Acompaño a mujeres que sienten que repiten los mismos patrones en sus vínculos y desean construir relaciones más sanas, empezando por la relación consigo mismas.
Si al leer este libro sientes que es tu momento y quieres profundizar en tu caso,
escríbeme por WhatsApp
Cuéntame tu situación y juntas veremos cómo puedo ayudarte.
Testimonios
Testimonios
Ruth es una gran profesional. Estoy agradecida de haberla encontrado y haber decidido tomar su mano para pasar por este proceso tan profundo que es la terapia. Aún me queda un largo camino, pero ya estoy notando cambios en mi percepción sobre mi y todo lo que me rodea. Muchas gracia
Berta
Ruth es la psicóloga que todos necesitamos. Por supuesto, la constancia por nuestra parte en la terapia es crucial para poder comprobar la eficacia de su trabajo.. Es muy profesional y me está ayudando muchísimo, además es un amor de mujer.
Cristina
Contacte con Ruth por mi gran ansiedad hacia la comida, desde la primera sesión ya empecé a notar cambios y a estar más tranquila y relajarme…Si estas pasando por algo similar lo recomiendo mucho su sesión vale la pena y es una gran profesional! Gracias Ruth de corazón
Mariana